8 sygnałów że pijesz za mało wody – co mówi twoje ciało?

Woda jest nam niezbędna do życia. Bez niej, jak mówią badania, jesteśmy w stanie przeżyć zaledwie kilka dni. Co się dzieje z naszym ciałem, gdy pijemy za mało wody? Jak poradzić sobie z tym problemem?

Ile wody należy pić dziennie?

Często zadajemy sobie pytanie, ile pić wody dziennie. Niestety, nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi. Ilość spożywanych płynów zależy bowiem od wysiłku fizycznego, temperatury otoczenia i ciała, warunków pogodowych i wagi. Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, powinno się wypijać około 0,02 litra wody. Co ważne, wodę należy spożywać w małych porcjach. Wypicie „pół butelki na raz” nie przyniesie oczekiwanego rezultatu. Mało tego – zbyt intensywne nawodnienie organizmu może przynieść skutki odwrotne do oczekiwanych, a mianowicie zwiększoną potliwość, dalsze uczucie pragnienia i osłabienie, wynikające z wypłukania z organizmów ważnych dla zdrowia substancji odżywczych.

Objawy odwodnienia – na co zwrócić uwagę?

Organizm człowieka składa się w 75% z wody. Dlatego odwodnienie organizmu może doprowadzić poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:

• uczucie suchości w ustach,
• ból i zawroty głowy,
• spadek ilości oddawanego moczu.

Jeśli powyższe dolegliwości zostaną przez nas zbagatelizowane, mogą wystąpić objawy głębokiego odwodnienia, takie jak:

• zaburzenia neurologiczne, np. halucynacje,
• zaburzenia psychiczne,
• przyspieszona akcja oddechowa,
• problemy z ustabilizowaniem pracy serca,
• drgawki.

Pijąc za mało wody, ryzykujemy zdrowiem oraz życiem!

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

Gdy zauważymy u siebie pierwsze oznaki odwodnienia, nie panikujmy. Rozwiązaniem, które może być bardzo pomocne w walce z powyższymi dolegliwościami, jest uzyskanie nieograniczonego dostępu do czystej wody. Jak to zrobić? Wystarczy zaopatrzyć się w urządzenie filtrujące wodę lub dystrybutor wody z butlą.

Dystrybutory to urządzenia, dzięki którym można dozować wodę w stosunkowo niewielkich ilościach (np. w szklankach lub kubkach). Jest to zgodne z zaleceniami specjalistów, którzy podkreślają, że powinniśmy nawadniać się stosunkowo niewielkimi porcjami wody. Poza tym dystrybutor umożliwia dostęp nie tylko do wody schłodzonej, ale też i gorącej, której możemy użyć do zaparzenia ziołowej, nawadniającej herbaty.

Wreszcie dystrybutory umożliwiają dostęp do czystej, bogatej w mikroelementy wody, która jest niezbędna nie tylko do prawidłowego nawodnienia, ale też do usunięcia z organizmu zalegających toksyn.

Wiemy już ile wody dziennie pić i jakie mogą być skutki jej niedoboru. To od nas zależy, czy będziemy efektywnie nawadniać nasz organizm.