Picie wody a koncentracja – jak poprawić efektywność pracy w biurze?
Praca w biurze wymaga ciągłej koncentracji, której zachowanie zależy m.in. od prawidłowego nawodnienia. Jak picie wody wpływa na zdolności intelektualne człowieka? Co zrobić, aby wprowadzić w życie regularny nawyk nawadniania organizmu w pracy i poza nią?
Woda = koncentracja w pracy
Mózg, podobnie jak reszta organizmu człowieka, składa się w około 75% z wody. Jest ona niezbędna m.in. do efektywnej syntezy neuroprzekaźników oraz utrzymania prawidłowej temperatury ciała. Regularne nawodnienie wpływa na efektywność pracy w biurze, gdyż:
- zwiększa koncentrację,
- poprawia pamięć krótkotrwałą i długotrwałą,
- ogranicza stres i poprawia nastrój.
Mówiąc wprost – woda jest kluczowa dla wzrostu efektywności pracowników. Warto o tym pomyśleć, organizując stanowisko pracy dla siebie oraz swoich podwładnych.
Jak wprowadzić nawyk regularnego picia wody w biurze?
Zapominasz o regularnym nawadnianiu organizmu w trakcie pracy w biurze? Pamiętaj, że woda w koncentracja to dwa pojęcia, które są ze sobą zbieżne. Dlatego:
- Ustaw butelkę wody na biurku –zainwestuj w butelkę, którą będzie można zabrać ze sobą wszędzie. Dzięki niej wyrobisz sobie nawyk regularnego picia wody. Staraj się uzupełniać ją po każdej przerwie.
- Ustal rutynę picia: dobrym rozwiązaniem jest picie wody na początku każdej godziny lub co 30 minut. Ustaw przypomnienia w telefonie (można wykorzystać do tego specjalne aplikacje) lub komputerze.
- Postaw na dodatki smakowe do wody: jeśli zwykła woda nie przypada Ci do gustu, dodaj do niej kawałki owoców lub świeże zioła (np. miętę).
- Zawsze pij wodę przed kawą lub herbatą: zamiast zaczynać od kawy, wypij szklankę wody – to nie tylko przygotuje ciało na dawkę kofeiny, ale także poprawi ogólne nawodnienie i samopoczucie oraz zwiększy Twoją efektywność pracy w biurze.
Przedsiębiorco – zainwestuj w wodę dla pracowników
Coraz więcej firm promuje wśród pracowników zwyczaj prawidłowego nawodnienia np. poprzez inwestowanie w dystrybutor wody z butlą. Firmy, które nie dysponują przestrzenią niezbędną do przechowywania butli, mogą wybrać bezbutlowe dystrybutory wody. Dużą popularnością cieszą się też szkolenia na temat zdrowego trybu życia, organizowane zarówno przez firmy zatrudniające pracowników, jak i podmioty zewnętrzne. Pamiętajmy też, że dostępna bez ograniczeń woda dla firm, to inwestycja w zdrowie pracowników, którzy nie tylko są efektywniejsi, ale też mniej chorują i generują mniejsze koszty.
Reasumując, regularne picie wody w pracy i poza nią sprawia, że nie tylko nasz mózg pracuje lepiej, ale też serce, nerki i cały organizm.