Afternoon slump – czym jest i jak pokonać popołudniowy zjazd energii?

Wiele osób pracując po 8 lub 12 godzin, doświadcza niezbyt przyjemnego doświadczenia, jakim jest tzw. afternoon slump, czyli spadek koncentracji oraz uczucie senności w godzinach od 14 do 16. Jak poradzić sobie z tym zjawiskiem? Co zrobić, aby pozostać produktywnym przez cały dzień?

Afternoon slump – skąd się bierze popołudniowa senność?

Afternoon slump, czyli popołudniowy zjazd energii, to zjawisko przypisywane wahaniom poziomu cukru we krwi. Zbyt obfity lunch bądź rosnące uczucie głodu mogą sprawić, że stajemy się mniej produktywni niż w godzinach porannych.

Do popołudniowego obniżenia efektywności może dojść również z powodu:

• ciągłego obciążenia umysłowego i fizycznego,
• stopniowego odwodnienia,
• wahań naszego zegara biologicznego.

W efekcie osoby dotknięte tym zjawiskiem odczuwają nie tylko popołudniowy spadek energii, ale też robią wszystko, aby dotrwać do końca dnia i wrócić do swoich domowych obowiązków przy jednoczesnym ograniczeniu do minimum nakładu sił. Nie dziwi zatem, że wiele osób zadaje sobie pytanie, jak zachować energię przez cały dzień. Okazuje się, że rozwiązaniem, które może pomóc pokonać popołudniowy kryzys w pracy, może być zwykła woda.

Dlaczego czysta woda może pomóc nam przezwyciężyć afternoon slump?

Regularne spożycie czystej wody ma ogromne znaczenie nie tylko dla naszego zdrowia, ale też samopoczucia w pracy. Spożywając ją zgodnie z zaleceniami dietetycznymi, zapewniamy sobie:

• lepsze nawodnienie mózgu, który – podobnie jak nasze ciała – składa się przede wszystkim z wody,
• efektywniejszy transport glukozy oraz tlenu przede wszystkim do ośrodkowego układu nerwowego,
• optymalną temperaturę ciała, która ogranicza zjawisko rozleniwienia i zmęczenia,
• poprawę krążenia, a co za tym idzie – wzrost efektywności procesów odpowiedzialnych za metabolizm,
• komfort fizyczny i psychiczny, poprzez zmniejszenie intensywności napięciowych bólów głowy.

Dystrybutor wody – jak wspiera w przezwyciężaniu afternoon slump?

Ogólnodostępna woda dla firm to skuteczny sposób na przezwyciężenie dolegliwości związanych z afternoon slump. Mając w biurze dystrybutor filtrujący wodę, pracownicy mogą stale się nawadniać i co równie ważne – nie muszą czekać, aż woda wreszcie się zagotuje. Nowoczesne urządzenia filtrujące wyposażone są w system podgrzewający oraz zaawansowane filtry i lampy UV, dzięki którym można z łatwością pozbyć się osadów oraz mikroorganizmów, które mogłyby mieć niekorzystny wpływ na zdrowie pracowników.

Dzierżawa dystrybutora wody do biura to doskonałe rozwiązanie na każdą porę roku. W porze zimowej pracownicy mogą delektować się gorącą kawą lub herbatą, a latem schłodzoną wodą podawaną z dodatkiem kostek lodu.

Ponadto nowoczesne dystrybutory wody to urządzenia, które:

• wyróżniają się nowoczesnym designem (idealnie wpasowującym się w styl współczesnych biur) zachęcającym do skorzystania z dostępu do wody,
• wyposażone są w ergonomiczny interfejs, który ułatwia wybór odpowiedniej wody (np. ciepłej, zimnej, a nawet gazowanej).

Jak dzięki czystej wodzie przełamać popołudniowy deficyt energii?

Dysponując dystrybutorem do wody, można łatwiej przełamać popołudniowy spadek energii. Jak to zrobić? Oto kilka ciekawych porad, z których warto skorzystać.

• Na telefonie warto ustawić sobie powiadomienia, które będą przypominać nam o konieczności regularnego spożywania 200 ml wody (np. co 40 – 60 minut).
• Nie każdy lubi pić czystą, niegazowaną wodę. Dlatego można wzbogacić jej smak dodając do niej plasterek ogórka, listek mięty lub po prostu sok z cytryny. W ten sposób zapewniamy sobie dodatkowy zastrzyk orzeźwienia i solidną porcję mikroelementów.
• Od czasu do czasu warto się trochę poruszać. Ciągłe intensywne skupianie się na zadaniach i projektach może doprowadzić do popołudniowego wyczerpania, dlatego wskazane jest, aby po wypiciu wody trochę się porozciągać lub wybrać się na mały spacer do okolicznego sklepu lub terenu zielonego.
• Czysta woda dostępna w dystrybutorze przyspieszy wchłanianie ważnych dla zdrowia substancji odżywczych, takich jak witaminy i białka. Dlatego zdecydowanie warto jej użyć do popijania przekąsek lub kanapek.

Dlaczego czysta woda może korzystnie wpłynąć na efektywność zespołu?

Dostęp do czystej wody może pomóc przełamać popołudniowy zjazd energii i w związku z tym poprawić efektywność zespołu. Końcówka dnia w pracy to czas, który najczęściej jest poświęcany na sporządzanie raportów, podsumowanie sprzedaży oraz konsultowanie się w gronie zespołu. Dzięki nieograniczonemu dostępowi do wody i jej rozsądnemu, prozdrowotnemu spożyciu, pracownicy mogą zachować energię również w późnych godzinach popołudniowych. Dodatkowy zastrzyk kreatywności z pewnością poprawi efektywność zespołu oraz wyniki finansowe generowane przez jego członków. Przezwyciężenie afternoon slump korzystnie wpłynie też na kondycję psychiczną pracowników, którzy będą czuć się zdeterminowani, aby kolejnego dnia kontynuować swoją pracę.

Afternoon slump to zjawisko, które może niekorzystnie wpłynąć na efektywność zespołu. Jednakże dzięki odpowiedniemu nawodnieniu, wdrażaniu określonych zasad dietetycznych, a także samodyscyplinie, można przełamać jego negatywny wpływ na zespół i jego otoczenie, a tym samym poprawić wyniki firmy.